腰抬高一点不然不好做 （腰部直不起来的原因）

今天，我们将为大家介绍腰抬高一点不然不好做的相关知识，并涉及到腰部直不起来的原因相关的话题。希望本篇文章能够解答你的疑惑，帮助到你。别忘了将本站添加到收藏夹！

腰间盘突出怎么治疗?

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、牵引治疗法：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。

3、上身撑起时肘关节尽量伸直，骨盆不离开床。功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。

4、腰椎间盘突出症应该怎么治疗 卧床休息：初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。

5、患者症状不是很重的，经过CT或MRI（核磁共振）检查突出不是很明显的，可以采取保守治疗的办法。保守治疗包括：口服药物、腰部外敷中药、针灸推拿，牵引按摩。口服药物可以选择根痛平颗粒、迈之灵、弥可保。

腰椎间盘突出的自我治疗方法都有哪些?

腰椎间盘突出常见腰抬高一点不然不好做的自我治疗方式有以下这些腰抬高一点不然不好做：自我锻炼治疗，可以在家里做小飞燕，平板桥，三点支撑，五点支撑法，可以锻炼腰背肌肉，改善腰椎间盘突出的症状。药物治疗 药物治疗中，包括治疗药物和缓解症状类药物。

可以适当的改掉错误的姿势，有利于本病的治愈，例如睡姿改变，仰卧时在双下肢下面垫一软枕，有利于全身肌肉放松、椎间盘压力降低。

如果太严重者不妨求医问药，例如六味地黄丸或左归丸补肾；或者推拿整脊疗法。

腰间盘突出的第一种治疗方法是侧卧抬起骨盆。这种方法的动作要点是，仰躺在地上，双膝屈曲，以脚掌和背部为支点，抬起骨盆，然后在慢慢落下，这样重复二十多次即可。

腰椎间盘突出症的治疗方法 卧床休息腰抬高一点不然不好做：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。

腰椎间盘突出症患者保持仰卧位，双膝关节屈曲90度，用足蹬床面；双肘关节屈曲，肘尖顶于床面上，腰部尽量往上抬起，坚持6秒钟后恢复原位。以上动作每天由少到多渐进性练习30-50次左右。

如何练腰部力量?

1、以躯干支撑进行腰腹肌力量训练 以躯干为支撑点进行腰腹肌力量训练腰抬高一点不然不好做的手段有很多腰抬高一点不然不好做，如仰卧举腿、仰卧提膝、腿拉橡皮带交替高抬膝、仰卧腹部顶髋、小腿负沙袋蹬车轮等等腰抬高一点不然不好做，下面着重介绍以下几种练习。

2、扭腰运动。可以扭动一下自己的腰部腰抬高一点不然不好做，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。转呼啦圈。可在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。前屈下蹲。

3、练习1 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

要怎么练腰力

以躯干支撑进行腰腹肌力量训练 以躯干为支撑点进行腰腹肌力量训练的手段有很多，如仰卧举腿、仰卧提膝、腿拉橡皮带交替高抬膝、仰卧腹部顶髋、小腿负沙袋蹬车轮等等，下面着重介绍以下几种练习。

扭腰运动。可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。转呼啦圈。可在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。前屈下蹲。

练习1 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

首先，可以通过游泳进行锻炼，游泳能够锻炼腰部肌肉，适合大部分人进行锻炼，即使是有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的患者，也适合通过游泳锻炼腰部，对于疾病的恢复也有一定帮助。

锻炼腰力的方法 仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

感谢你花时间阅读本文，我们希望我们提供的关于腰抬高一点不然不好做和腰部直不起来的原因的信息能够对你有所帮助。如果你还有疑问或需要更多帮助，别忘了在本站进行查找。